騎車除了腿力要夠,水份的補充更是要充足,常常看到渴了時才喝水,其實就已經來不及了~
通常補水的頻率依個人狀況而定,但水怎麼喝~也很重要!!
大熱天,出門在外騎車都想喝涼涼的水(or運動飲料),小小提醒:
如果你水壺裡裝的是運動飲料,您可將運動飲料與白開水以1:1比例飲用,運動飲料裡會有滲透壓,所以,有些車友身體較敏感時,如直接大量飲用運動飲料會造成身體些微不適,且稀釋過後的運動飲料,更能讓身體快速吸收且釋放能量^^
附上環台賽中,車隊選手中的水壺工補水狀況:
通常車隊一行人參賽時,總會有1個水壺工幫大家拿水,環台賽事的車陣是
((((開道警車))))
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(領先選手)
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(裁判長)
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(領先集團)
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(裁判1)+(中立器材車)+(機車裁判)
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(主集團)
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(各隊隊車)
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(中立器材車)+(救護車)+(收容車)
中間還會有一些人員就不再贅述~
水壺工的職責就是拿一堆水壺,替自己車隊的主將補給水
(通常當水壺工的是副將,不然拿到水後追不上主將也是.....
,所以要有些實力才能當水壺工
)
而主將們拿到水也不見得都是喝光,小編有看到的狀況是:喝幾口水,剩下的倒頭上、身體降溫(太熱了,降一下溫度更有精神)
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(領先選手)
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(裁判長)
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(領先集團)
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(裁判1)+(中立器材車)+(機車裁判)
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(主集團)
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(各隊隊車)
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(中立器材車)+(救護車)+(收容車)
中間還會有一些人員就不再贅述~
水壺工的職責就是拿一堆水壺,替自己車隊的主將補給水
(通常當水壺工的是副將,不然拿到水後追不上主將也是.....
而主將們拿到水也不見得都是喝光,小編有看到的狀況是:喝幾口水,剩下的倒頭上、身體降溫(太熱了,降一下溫度更有精神)
在環台賽中,補水規則:
1.熱身完後進入正式里程計算50km後,方能補水
2.山路不補水
3.終點前20km為最後補水時間,離終點不到20km這段路程是不準補水的
2.山路不補水
3.終點前20km為最後補水時間,離終點不到20km這段路程是不準補水的
能塞的…就盡量塞,最好全部塞得滿滿的
哈哈~ 移動美學小劇場kuso一下…下回見喔!!
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